COMO TRABAJAR LA AUTOESTIMA

10/12/2018

COMO TRABAJAR LA AUTOESTIMA 

La  confianza en uno mismo y una autoestima positiva son de gran importancia en el desarrollo emocional de niños y adolescentes, proporciona habilidades para adaptarse a las situaciones adversas y les permite afrontar mejor los cambios y retos de la vida. Pero, ¿ cómo podemos trabajar la autoestima con nuestros hijos (o estudiantes)?

El Autoconcepto y la Autoestima

El autoconcepto es la representación que construimos de nosotros mismos, teniendo en cuenta nuestra competencia en los diferentes aspectos de nuestra vida (relaciones interpersonales, trabajo, deportes, etc.). En otras palabras el autoconcepto es lo que pensamos de nosotros mismos.

La autoestima es la evaluación que realizamos de nosotros mismos, y puede ir desde una baja a una alta autoestima (“no merezco la pena” – “merezco la pena”). Es cómo nos sentimos en relación a nosotros mismos y nuestras características.

Como Trabajar la Autoestima en Niños y Adolescentes

El comprender mejor los distintos aspectos que pueden ser relevantes en la construcción de la autoestima de nuestros hijos o alumnos, nos dará algunas pistas sobre cómo trabajar la autoestima en nuestros niños y en que dominios específicos deberíais centraros en cada caso en concreto.

Hazles sentirse felices y valorados:

1. Proporcionales oportunidades para sentirse bien y felices, rodeados de personas que les hacen sentir seguros.

2. Diles que les quieres tal y como son.

3. Demuestra interés en sus temas y actividades favoritos.

4. Pregúntales por sus opiniones en distintos temas (por ejemplo, sobre una serie de televisión, la decoración de su habitación, etc.). Ello les mostrará que su opinión en importante.

5. Fomenta y apoya sus intereses

6. Dedica tiempo a cada uno de tus hijos por separado

7. No les califiques de “malos”. Cuando necesites corregirles, céntrate en las acciones, no en la persona (“lo que has hecho no ha estado bien”)

 

 

Hazles sentirse competentes:

8. Proporcionales oportunidades para experimentar el éxito. No hagas todo por ellos. Si necesitan ayuda, puedes dársela pero permite que ellos terminen los últimos pasos.

9. Felicítales regularmente por sus logros, esfuerzos y progreso. Recuerda que lo importante es alabar el proceso,  no el resultado.

10. Enséñales una nueva habilidad

11. Apúntales a una nueva actividad que expanda sus habilidades (y por supuesto, que sea de su interés).

12. Permíteles que te enseñen como funciona algo que desconoces (como una nueva App, o un programa de ordenador que hayan aprendido a utilizar en la escuela)

Promueve su independencia:

13. Asígnales responsabilidades como por ejemplo tareas de la casa apropiadas para su edad (o tareas apropiadas para su nivel de desarrollo)

14. Proporciónales oportunidades para realizar elecciones (en temas o actividades apropiados).

Enséñales cómo funciona la realidad, de forma que no tengan expectativas poco realistas sobre la vida:

15. Ayúdales a entender que todos tenemos momentos felices y difíciles, éxitos y fracasos.

16. Haz énfasis en cómo todos tenemos nuestras fortalezas, pero también áreas en las que no somos tan buenos.

17. Permite que vean cómo a veces también los padres nos equivocamos, y modela respuestas positivas a los errores.

18. Enséñales que los errores son fantásticas oportunidades de aprendizaje. Cuando algo no funciona cómo ellos esperan, debate qué podrían haber hecho diferente, y qué han aprendido de la experiencia.

19. Enséñales que el trabajo y la consistencia nos permiten alcanzar nuestros objetivos.

Enséñales habilidades sociales.

20. Asertividad. Enséñales a defender sus derechos de forma respetuosa (por ejemplo, cómo pedirle a alguien que no realice un comportamiento determinado)

21. Habilidades de solución de problemas.

22. Habilidades conversacionales

Trabaja también en el aspecto cognitivo de la autoestima:

23. Ayúdales a reformular pensamientos negativos que pueden desembocar en una baja autoestima.

Enséñales habilidades que pueden repercutir en su competencia académica:

24. Ensénale técnicas de estudio ( gestión del tiempo, hacer resumenes, extraer ideas importantes de un texto, etc)